Khám phá 5 công thức nước ép cần tây tươi mát

Nước ép cần tây không chỉ ngon và mát cho cơ thể, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

•  Cung cấp dinh dưỡng: Nước cần tây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin K, vitamin C, kali và folate. Đây là các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp duy trì sức khỏe của xương, làm mạnh hệ miễn dịch, và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, trong nước cần tây chứa hàm lượng chất xơ phong phú, giúp ích cho quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
• Làm mát cơ thể: Nước cần tây có tính mát, giúp giảm cảm giác nóng bức và mát-xa cơ thể trong những ngày nắng nóng.
• Giảm cân: trong nước cần tây chứa lượng lớn nước và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu và cải thiện tình trạng thèm ăn. Vì thế uống nước ép cần tây giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn.
• Hỗ trợ trẻ hóa làn da và tăng cường sức khỏe tim mạch: Hàm lượng kali trong nước cần tây khá cao, có tác dụng tăng cường độ đàn hồi và giữ cho da khỏe mạnh. Cùng với đó là các chất chống oxy cao giúp chống lão hóa da, giúp da luôn tươi trẻ mịn màn. Bên cạnh đó kali còn  giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đồng thời hỗ trợ sự co bóp của cơ tim.
• Giữ  nước cho cơ thể : Nước cần tây chủ yếu là nước, vì vậy nó có thể giúp bạn giữ nước.
• Chống viêm : Một số nghiên cứu cho thấy nước ép cần tây có thể có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.
• Hỗ trợ tiêu hóa : Nước cần tây có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi.
• Cải thiện  làm sáng làn da

Nước ép cần tây là một nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp nhiều chất dưỡng khác nhau có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng chính có trong nước ép cần tây:

• Vitamin K: Cần tây là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin K, một vitamin quan trọng cho sức khỏe xương. Vitamin K giúp kích thích sự hình thành của protein trong xương và hỗ trợ quá trình đông máu.
• Vitamin C: Nước ép cần tây cung cấp một lượng đáng kể vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và quan trọng cho hệ miễn dịch. Vitamin C cũng giúp tăng cường sự hấp thụ của sắt từ thực phẩm và cải thiện sức khỏe da.
• Kali: Cần tây là một nguồn giàu kali, một khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Kali giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, giúp duy trì huyết áp ổn định và hoạt động cơ bản của các tế bào và cơ bắp.
• Chất xơ: Cần tây chứa một lượng lớn chất xơ, đặc biệt là chất xơ tan trong nước. Chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, giảm nguy cơ bệnh tim và đáng kể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Các chất chống oxy hóa khác: Nước ép cần tây cũng chứa một loạt các chất chống oxy hóa như beta-carotene và lutein, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến sự lão hóa.

Dưới đây là 5 công thức nước ép cần tây đơn giản và ngon miệng:

3.1. Nước Ép Cần Tây nguyên chất
– Nguyên liệu:
+ 5  cọng cần tây
– Hướng dẫn:
+ Rửa sạch cần tây và cắt thành các miếng nhỏ.
+ Đưa cần tây vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để ép hoặc xay nhuyễn.
+ Lấy nước ép ra khỏi máy và thưởng thức ngay.

3.2. Nước Ép Cần Tây với Táo và Dứa

– Nguyên liệu:
+ 2 cành cần tây
+ 1 quả táo, bỏ hạt và cắt thành miếng
+ 1 lát dứa, bỏ vỏ và cắt thành miếng
– Hướng dẫn:
+ Chuẩn bị các nguyên liệu.
+ Ép cần tây, táo và dứa trong máy ép hoặc máy xay sinh tố.
+ Khuấy đều và thưởng thức.

3.3. Nước Ép Cần Tây với Cà Rốt và Lựu
– Nguyên liệu:
+ 2 cành cần tây
+ 2 cà rốt, gọt vỏ và cắt thành miếng
+ Hạt lựu
– Hướng dẫn:
+ Chuẩn bị nguyên liệu.
+ Ép cần tây và cà rốt, sau đó trộn với hạt lựu.
+ Khuấy đều và thưởng thức.

3.4. Nước Ép Cần Tây với Dưa Hấu và Dưa Leo
– Nguyên liệu:
+ 2 cành cần tây
+ Một vài lát dưa hấu, loại hạt
+ Một vài lát dưa leo
– Hướng dẫn:
+ Chuẩn bị các nguyên liệu.
+ Ép cần tây, dưa hấu và dưa leo.
+ Trộn nước ép và thưởng thức.

3.5. Nước Ép Cần Tây với Chuối và Dừa
– Nguyên liệu:
+ 2 cành cần tây
+ 1 quả chuối, bỏ vỏ và cắt thành miếng
+ Một ít dừa tươi, bào sợi hoặc cắt nhỏ
– Hướng dẫn:
+ Chuẩn bị nguyên liệu.
+ Ép cần tây, chuối và dừa.
+ Khuấy đều và thưởng thức ngay.

Khi uống nước ép cần tây, dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn nên cân nhắc:

Thưởng thức ngay sau khi ép: Nước cần tây tốt nhất khi thưởng thức ngay sau khi ép để giữ được hương vị tươi mát và lợi ích dinh dưỡng tối đa.

Uống trong khoảng thời gian ngắn: Nước cần tây nhanh chóng mất chất dinh dưỡng và có thể bắt đầu phản ứng hóa học sau khi ép. Do đó, hãy uống nước ép càng sớm càng tốt để hưởng lợi ích dinh dưỡng cao nhất.

Kết hợp với các nguyên liệu khác: Bạn có thể kết hợp nước cần tây với các loại trái cây, rau củ khác để tạo ra hương vị đa dạng và tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

Trong bài viết này, chúng tôi đã khám phá 5 công thức nước ép cần tây đơn giản mà ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng. Từ nước ép cần tây truyền thống đến các biến thể kết hợp với trái cây và rau củ khác, bạn có thể tận hưởng sự tươi mát và lợi ích dinh dưỡng của cần tây mỗi ngày. Đừng quên thực hiện những lưu ý quan trọng khi uống nước ép cần tây để đảm bảo sức khỏe và trải nghiệm tốt nhất. Hãy thử những công thức này và tạo ra một phong cách sống lành mạnh và đầy năng lượng!