Trái cây giàu dinh dưỡng nhưng cần tránh loại có nhiều calo
Quả bơ
Bơ là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan và selen. Tuy nhiên, quả bơ lại rất giàu calo do chứa chất béo đơn không bão hòa và protein, nên khi ăn kiêng bạn cần ăn một cách có chọn lọc.
Dừa
Dừa là loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng chứa nhiều chất béo và calo. 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa và 1,1g chất béo đơn không bão hòa. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ dừa khi đang ăn kiêng để tránh tăng cân.
Chuối
Chuối có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất béo và đường. Bạn nên ăn một lượng vừa đủ để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và ngăn ngừa mắc các bệnh tim mạch. Có thể kết hợp chuối với các loại trái cây khác để tạo thành món salad, tốt cho sức khỏe hơn.
Các loại trái cây nên tránh khi đang giảm cân
Sầu riêng
Trong sầu riêng có 16% chất béo và 147 calo/100g, không nên ăn quá nhiều khi đang giảm cân.
Nhãn và vải thiều
8 quả vải thiều cung cấp 100 calo và có 20% đường, chứa độc tố glycine. Nhãn dễ gây nóng và tăng cân, nên tránh xa hai loại quả này.
Dưa hấu
Dù có lượng calo thấp nhưng có lượng đường cao, dễ tăng cân hơn so với các loại trái cây thông thường.
Quả xoài
Chứa hàm lượng calo cao, một quả xoài cung cấp khoảng 100 calo, nên kiểm soát lượng ăn nếu đang giảm cân.
Dứa
Có giá trị dinh dưỡng cao nhưng chứa hàm lượng đường khá lớn, nên ăn vừa phải khi đang trong quá trình giảm cân.